Lieve mensen,
Het zijn rare tijden. We worden met onze neus op de feiten gedrukt hoe belangrijk onze gezondheid is. We vermijden contact om niet ziek te worden. En als we wel ziek worden dan hopen we dat we te maken krijgen met milde verschijnselen.
Je immuunsysteem speelt daarin een hele belangrijke rol! Ze beschermt je tegen lichaamsvreemde stoffen, zoals virussen en bacteriën. Ik deel graag een aantal tips en producten om je immuunsysteem goed te houden of op te krikken.
Allereerst voed jezelf goed! Een open deur, maar het blijkt vaak nog niet zo makkelijk. Eet minimaal 500 gram (groene) groenten per dag! En 2 stuks fruit (bij voorkeur de zure soorten). Eet de hele vrucht in plaats van sap. Eet de juiste koolhydraten, eiwitten en vetten. Verrijk je voeding met omega 3.
Blijf (licht) bewegen! Wandel bijvoorbeeld minimaal een half uur per dag of ga lekker fietsen. Hardlopen mag uiteraard ook, maar put jezelf niet uit. En houd afstand!
Vermijd alcohol! Het put je lichaam uit. Daarnaast betekent alcohol dat je lever heel hard moet werken. En dit ontzettend belangrijke orgaan hebben we nu juist zo hard nodig om afvalstoffen af te voeren en hormonen af te breken.
Ontspan! Doe desnoods thuis wat yoga-oefeningen of een meditatie. Of lees een lekker boek of wat jou helpt om te ontspannen.
Zorg voor voldoende slaap! Houd een gezond dag- en nachtritme aan. Ga tussen 22.00-23.00 uur naar bed en sta rond 07.00 uur weer op. ‘s Nachts herstelt je lichaam. Je groeihormonen zijn dan aan het werk.
Slik een aantal belangrijke supplementen:
Vitamine C verhoogt je weerstand!
Vitamine D3+K2 is heel belangrijk voor je immuunsysteem zeker nu we de winter achter de rug hebben en nog steeds minder buiten komen. Veel mensen hebben een tekort aan D3 en dat zorgt voor verminderde weerstand en ziektes. D3 zorgt tevens voor transport van calcium uit voeding naar je botten. K2 zorgt ervoor dat calcium ook daadwerkelijk in je botten en tanden terecht komt in plaats van in je aderen.
Omega 3! Ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Dit is echt heel belangrijk voor je immuunsysteem en je lichaam in zijn geheel. Omega 3 is ontstekingsremmend! Slik dit echt elke dag als basis voor je hersenen, hart en immuunsysteem. En slik een goed product dat niet verontreinigd is en naar vis stinkt. Dat hoeft echt niet.
Zink speelt een belangrijke rol in het immuunsysteem, wondgenezing, de reproductie, groei en ontwikkeling, het gedrag en het leren, de smaak en geur, bloedstolling, de functie van de schildklierhormonen en insuline. Zink is één van de belangrijkste spoorelementen in ons lichaam.
En wat zijn nu goede producten waar je echt wat aan hebt? Die kun je hier op deze pagina terugvinden. Ja, je betaalt er wat meer voor, maar je lichaam heeft er ook echt iets aan. In tegenstelling tot veel goedkope producten die naast een mindere werking ook vaak suiker, zoetstoffen, veel vulstoffen en andere niet lichaamseigen stoffen bevatten.
Ik hoop je hiermee een beetje op weg geholpen te hebben. Heb je vragen? Mail klik dan hier.
Omega 3
De Balance Oil gebruik ik dagelijks en is onmisbaar! Het is een hele zuivere omega 3 olie met een van de hoogste EPA- en DHA-gehaltes. Op basis van speciale en onrijpe biologische olijven en daardoor rijk aan polyfenolen, een sterke anti-oxidant. Verder aangevuld met vitamine D3, vrij van zware metalen en verkrijgbaar in verschillende smaken.
Omega 3 + vetzuren test
Houd je van ‘meten is weten’? Dan kun je het beste voor deze optie van de Balance Oil kiezen. De startkit bevat twee bloedtesten die eenvoudig thuis te doen zijn middels een vingerprik. De test meet onder andere de verhouding van Omega 6 en Omega 3 in je bloed. Deze hoort 3:1 of lager te zijn. De eerste test doe je als je start met de olie en de tweede test na 120 dagen. Zo merk je niet alleen wat het met je doet, maar heb je ook echt bewijs in handen! En uiteraard bespreek ik de uitslag van de test met je en bepalen we aan de hand daarvan de juiste dosering.
Magnesiumtauraat
Dit is een vorm van magnesium die heel goed door ons lichaam wordt opgenomen. Het zorgt mede voor een goede werking van je zenuwstelsel en spieren, maar ook voor je geestelijk welzijn en je gemoedstoestand.
Vitamine D3+K2
Veel mensen hebben een vitamine D3-tekort zonder het te weten. En dat geeft tal van klachten. Google maar eens! Het is heel belangrijk voor je immuunsysteem. Vitamine D3 zorgt ook voor de opname van calcium. K2 zorgt ervoor dat calcium op de juiste plek terecht komt, namelijk in je botten en tanden en niet in je aderen of hersenen.
Magnesiumtauraat
Dit is een vorm van magnesium die heel goed door ons lichaam wordt opgenomen. Het zorgt mede voor een goede werking van je zenuwstelsel en spieren, maar ook voor je geestelijk welzijn en je gemoedstoestand.
Vitamine D3+K2
Veel mensen hebben een vitamine D3-tekort zonder het te weten. En dat geeft tal van klachten. Google maar eens! Het is heel belangrijk voor je immuunsysteem. Vitamine D3 zorgt ook voor de opname van calcium. K2 zorgt ervoor dat calcium op de juiste plek terecht komt, namelijk in je botten en tanden en niet in je aderen of hersenen.